长沙育儿网只有良好的睡眠习惯才能带来高质量的睡眠。我相信有睡眠问题的准妈妈不在少数。想和大家分享一下我成功的睡眠经验，希望能帮助准妈妈解决这个问题。第一，你的枕头该不该换？
又旧又脏的枕头容易发霉和生螨虫，引起过敏或呼吸道疾病。孕妇应更加注意及时更换枕头，以保护自己和胎儿。
判断是否换枕头的简易自查标准
1.在没有其他身体疾病的用别人的精子做试管情况下，早上起床后脖子经常会感到麻木和酸痛。
2.枕头失去了弹性，需要长时间拍打才能恢复一些弹性。
3.最后调整好枕头后，很快又恢复平坦。
4.枕头结块不均匀，馅料有潮湿气味。
更换枕头需要多久
很多人四年换一次枕头，但应该是1 ~ 3年换一次。因为又旧又脏的枕头容易发霉、生螨虫，引起过敏或呼吸道疾病。你选择的枕头应该是易于清洁和干燥的，这样枕头可以长期使用，保证你的睡眠健康。
亲密提醒:如果条件允许，孕妇可能希望在得知怀孕后更换枕头。一个舒适干净的枕头，可以带给你人生中最重要的10个月高质量睡眠！
特别推荐:DIY孕妇腹枕
把一个枕头转换成孕妇的肚皮枕头，让鼓鼓的腹部“枕头”感到舒服——
制作方法:将大枕头的一面拆开，切成弯月形;将填料重新絮凝成低内侧和高外侧;最后，缝纫。
原理:怀孕妈咪侧卧睡觉时，在鼓胀的腹部下放置一个弯月形的腹枕，可以缓解腹部左右坠力的不适，给腹部一定的支撑，使怀孕妈咪能够安心入睡，有效缓解怀孕期间的睡眠困扰。对于有双胞胎和大胎儿的孕妇来说，效果更好。
第二，你的睡姿是否正确？
怀孕后，胎儿在母亲体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇的生理功能和解剖结构会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也**增加。
分娩前整个腹部几乎都被子宫占据，必然会对心、肺、泌尿器官产生不同程度的推动或挤压。
如果这时孕妇仰卧睡觉，增加的子宫压在子宫后面的主动脉上，子宫的供血明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。如果孕妇患有妊娠中毒，仰卧睡觉会影响肾脏的血液供应。如果流量明显减少，尿量也会减少。孕妇体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质不能及时排出，会加重妊娠中毒的病情，导致血压升高、蛋白尿、下肢和外阴水肿，甚至出现痉挛和昏迷，医学上称为“子痫”。处理不当会威胁母婴生命安全。
怀孕期间，侧卧往往不利于胎儿发育和分娩。随着子宫的增长，腹部的其他器官受到挤压。有时会挤压下腹腔的乙状结肠，使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，从而使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜营养子宫内的血管被牵拉，会影响胎儿的供氧，造成胎儿在子宫内慢性缺氧，甚至造成胎儿窒息或死亡。
