长沙育儿网叶酸是一种维生素复合物，通常用B9缩写代替，但并不常见。对于一些准妈妈来说，是必不可少的。
随着环境的变化，污染越来越严重，可能会在不知不觉中影响准妈妈的健康，使其以后不能生育，也不能生下畸形婴儿。叶酸作为一种微量元素，可以帮助胎儿大脑和脊髓的健康发育，防止脑神经管畸形。
那么叶酸应该如何补充呢？最简单方便的方法就是补充食物。一些蔬菜和水果富含叶酸，如菠菜、番茄、花椰菜、蘑菇、草莓、橙子、香蕉、桃子，为什么女性不能生育，山楂和石榴，大麦胚芽，腰果和核桃的坚果，牛肉和羊肉。
虽然这些食物富含叶酸，但应该小心处理，否则大部分叶酸都会丢失。水果和一些蔬菜最好生吃，浸泡液不宜过长;做饭时，要把菜放在水烧开后，防止维生素流失;淘米时间不宜过长。洗硬或者用热水淘米会造成叶酸等营养物质大量流失;食物要新鲜，因为蔬菜存放2~3天会损失50%~70%的叶酸，所以最好现在就买菜，现试管婴儿龙凤胎几率有多大在就吃。
有些人觉得每天吃这些东西很累，选择叶酸药就可以了。但是，补充叶酸的时候，记得把握一个度。目前市面上有两种叶酸片，分别是0.4 mg和5 mg。认为大剂量就好的人不应该是少数。但是，他们不知道叶酸摄入过多不能保护婴儿的健康发育，还可能使人无法发现维生素缺乏的一些症状，从而可能导致锌缺乏。
缺锌会有什么后果？简单来说，渔民锌含量低，很可能加重妊娠反应，分娩并发症也会增加。对于肚子里的宝宝，会有生长发育障碍，获得性发育不良，智力受损，免疫力下降。所以最好在孕前三个月到孕后三个月补充叶酸。如果怀孕的女性朋友不能决定什么时候补充，通常可以通过多吃绿色水果和蔬菜来补充。但是他们要注意食物的烹饪方法，不要长时间在高温下油炸和烹饪蔬菜等食物，避免油炸食物。对于妊娠早期的孕妇，最好服用适合孕妇服用的含叶酸的复合维生素片，既能保证身体所需的全面营养，又能避免部分维生素缺乏。
