长沙育儿网男人一辈子都在尽力照顾自己的精子，“防虫大战”开始了。前几天，美国科学家通过研究发现，吃南瓜叶和种子往往有助于提高男性精子质量。男性精子质量低下也是导致男性不育的原因之一，多出来的瓜子也可以预防男性不育。
专家指出，这是因为南瓜子含有大量的锌。从西医的角度来看，多吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量;从中医角度来看，富含锌的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除了瓜子，榛子、花生等坚果也富含锌，能在很大程度上提高精子质量。
多吃瓜子可以预防男性不育
精子质量低下是男性不育的主要原因之一。多调整饮食也有助于增加精子数量，提高精子质量。在治疗的基础上，特别是多吃瓜子。
吃富含锌的食物不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量，维生素E还能增加精子质量导致不孕的数量。从中医的角度来看，富含锌的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。
瓜子是强烈推荐的富锌食物，可以作为零食每天吃。核桃、花生、榛子、松子等坚果富含锌。鱼、虾中熙国际智天在美国上市了吗、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海产品也富含锌。
许多植物和健康食品有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和籽、白洋葱、生姜等食物，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不吸烟、不饮酒过量，也可以帮助男性提高精子质量。
还可以添加维生素E来预防不孕
维生素E对血管的恢复有一定的作用，所以经常吃富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定会有一定的作用。常见的富含维生素E的食物有:玉米油、花生油、芝麻油、莴苣叶、柑橘皮也富含维生素E;牛奶、鸡蛋、鱼肝油也有一定的维生素E含量;肉类、鱼类等动物性食品、水果等非绿叶蔬菜中维生素E的含量很低。莴苣、卷心菜、花椰菜等。是含有较多维生素e的蔬菜。芹菜、胡椒、西红柿等。
九九健康网建议，要有一个健康的宝宝，不仅是男性，女性从育龄第一天起就要做好足够的营养储备，瓜子也是提高叶酸水平的“灵丹妙药”。我国著名营养师李瑞芬认为，每天吃一把葵花籽(约30粒)对改善叶酸缺乏有很大帮助。
