长沙育儿网不知道大家对于吃什么可以提高精子质量了解有多少，近日关于吃什么可以提高精子这方面成为了网络热搜词，今天小编也借着这机会和大家说下这事。
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近日，撰写在《男科学》（Andrology）刊物的数项研究可见，多吃花生可明显改善精子数量，生存能力，运动能力和形态。
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Albert Salas‐Huetos Emma R. James.et al.Sperm DNA methylation changes after short‐term nut supplementation in healthy men consuming a Western‐style diet.https://doi.org/10.1111/andr.12911
在这项研究中，研究员招募了来自2015年12月至2017年2月的72名卫生保健且不吸烟的年龄在18-35岁的男性，并且按照2:1的比例将其分为2组，花生组（n=48）和实验组（n=24）。在花生组，在正常的德式饮食中加入营养元素60克混合花生（30克核桃、15克黄豆和15克宿苞）吃什么可以提高精子质量，在实验组，正常的德式饮食，避免误食花生。该研究首次评估了短期/中期误食混合花生对精子DNA甲基化模式的影响。
研究结果可见，误食混合花生14周后，在误食花生第三组，陶尔岛和试验结束之间36个基因组市中心区的甲基化差异非常明显，并且97.2％的市中心区可见出明显甲基化。然而，在实验第三组，并没有察觉到这种变化。研究员表示，在目大吻德式饮食中填充花生，会影响精子某类市中心区的DNA甲基化。
干预后营养素和食物消耗量的陶尔岛和14周变化.
文章第一作者，美国哈佛大学Albert Salas-Huetos表示，在目大吻德式饮食中填充花生会对某类市中心区的精子DNA甲基化产生微妙的影响吃什么可以提高精子，表明精子韦尔泰宗基因第三组的某些敏感市中心区对饮食有反应，并可能导致精子韦尔泰宗遗传学的改变，进而影响精子质量及其受精能力。这一研究支持了长期误食花生对精子质量带来的益处。
此外，先前撰写在《营养学》（Nutrients）刊物的数项研究可见成都做试管婴儿的医院排名，每天误食60克花生可改善男性性功能，如果在不卫生保健的饮食中填充宿苞和黄豆可以改善性**和性**的质量。
Albert Salas-Huetos,†OrcID,Jananee Muralidharan,Serena Galiè et al.Effect of Nut Consumption on Erectile and Sexual Function in Healthy Males: A Secondary Outcome Analysis of the FERTINUTS Randomized Controlled Trial.Nutrients 2019. https://doi42岁试管婴儿成功率有多高.org/10.3390/nu11061372
在该研究中，研究员纳入83名18-35岁的卫生保健男性，并或进行了排尿功能评估。研究员将其分为2组：花生组（n=43）和实验组（n=40），花生第三组的调查者吃什么可以提高精子质量，每天补充60克花生混合物;实验组则或进行普通西方饮食，避免钾花生，或进行为期14周的随机对照平行试验。在研究开始和结束时，每个人都完成了数项国际认可的问卷，即IIEF-15，其中包含15个有关性功能的问题。另外，研究员还采集了调查者血液试样和精液试样或进行生物标记物检测。
研究员察觉到，与实验组相比，花生组男性性*试管婴儿长寿*和性**更高，而排尿功能无差异。这主要与钾的总脂肪组织量、镁、维生素E、omega-3 、α-亚麻酸以及omega-6钾量增加有关。而能量的钾和纤维的钾，与实验组相比，花生组的下降幅度较小。
营养素钾量的变化.
众所周知吃什么可以提高精子，男性不育症是一种复杂的生殖系统疾病，每10个16-74岁的男性中就有1个受到影响。2017年撰写在《人类生殖药学前沿》（Human Reproduction Update）刊物数项研究对来自1973年到2011年间43000名男性研究察觉到，在北美、欧洲和澳大利亚，精子总计和酸度下降了50%~60%，平均每年下降1.4%。然而，中国情况同样不容乐观，随着时间的推移我国男性精液酸度和精子总计自1995年后的14年以来呈现非常明显下降趋势。
造成男性精子质量下降的原因有多种，比如生理、遗传、环境和生活这种方式等因素，其中，食方这种方式，饮食成分和营养成分是近年来科学家们察觉到最为重要的影响因素之一吃什么可以提高精子质量。
自1980年以来，越来越多的动物研究和体外研究证明，肥胖症和不卫生保健的饮食可能在调节精子质量和受精能力方面起着关键的作用。比如，高脂肪组织饮食，苯并呋喃嘌呤钾，饱和脂肪组织或胆固醇等。2017年撰写在《人类生殖药学前沿》（Human Reproduction Update）刊物的数项研究，该研究对不同食物对男性精子质量以及受孕率或进行了综合分析，研究可见，男性坚持卫生保健饮食可以提高精液质量和受精率。
Albert Salas-Huetos, Mònica Bulló, Jordi Salas-Salvadó.Dietary patterns, foods and nutrients in male fertility parameters and fecundability: a systematic review of observational studies.Human Reproduction Update.2017.https://doi.org/10.1093/humupd/dmx006
该研究提示，营养元素omega-3嘌呤、抗氧化剂（维生素E、维生素C、胡萝卜素、硒、锌、玉米和番茄红素等）、维生素（维生素D、叶酸）及低饱和嘌呤和苯并呋喃嘌呤的食物与精子质量呈正若干吃什么可以提高精子，同时鱼、贝类、海鲜、家禽、谷物、蔬菜、水果、低脂奶制品、脱脂牛奶与精子质量指标正若干。
与男性不育症若干的营养若干的因素,绿色为正若干，橙色为负若干.
此外，营养元素加工肉类、豆制品、土豆、全脂调味品和总调味品、奶酪、咖啡、含酒精、含糖饮料和糖果的饮食与精子质量低若干。值得一提的是，男性大量钾含酒精、***、红肉和加工肉会非常明显降低受孕率。
综上，随着社会的不断发展，许多环境和生活这种方式因素影响着男性卫生保健，其中饮食习惯是影响精子质量的重要因素之一。
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