不知道大家对于生精了解有多少，近日关于睾丸生精睾丸生精功能这方面成为了网络热搜词，今天小编也借着这机会和大家说下这事。

最近十几年来，男性的精子质量大幅度下降，男性不育的患者逐渐壮大，这主要跟不良的生活方式有关。一般男性35岁后精子质量逐渐变差，再加上吸烟酗酒、运动量不足和熬夜等，加快精子质量下降速度，从而引起男性不育。所以正处于生育期的男性，为能达到优生优育，必须提高精子质量。

怎样做才能提高精子质量？

1、不要吸烟

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大家都知道吸烟有害健康，吸烟不仅仅损害肺部和心脑血管，而且也会影响睾丸生精功能。香烟中的尼古丁、焦油以及一氧化碳等有害物质可使得精子异常，导致精子畸形睾丸生精，所以男性必须远离香烟和二手烟。

2、不要接触辐射

多种药物会损害精子，尤其是激素类和呋喃类药可诱发精子生长障碍，使得精子染色体受到损害或锻炼。另外，长时间接受大剂量放射线照射，会使得精子染色体发生畸变。

3、不要蒸桑拿或洗热水澡

阴囊的主要功能是调节睾丸温度，气温降低时阴囊会自行收缩且靠近身体，气温过高时阴囊可松弛。比体温低1~2℃正适合睾丸温度，顺利产生正常的精子。不过睾丸温度达到40℃以上时可影响精液质量，甚至导致死精症。因此男性必须戒掉泡热水澡和蒸桑拿的坏习惯生精，选择宽松透气性较好的内裤。

4、不要久坐

长时间坐着不动会持续挤压阴囊，血液回流受到阻碍，使得前列腺长期处于充血状态，从而引起静脉曲张和前列腺炎，降低生精功能，所以少坐多动。男性每坐一小时应站起来活动几分钟，每天抽出半个小时的时间户外运动，如打球、慢跑或跳绳等。

5、不要挑食

男性必须戒掉挑食和偏食的坏习惯，以免使得体内缺乏矿物质和维生素，造成性欲和性功能减退，减少精子数量。另外，少喝含***的浓茶、浓咖啡以及碳酸饮料等，以免影响生精细胞健康。

6、要多吃鸡蛋

男性35岁后体内雄性激素水平开始下降睾丸生精，尤其是45岁后严重缺乏雄性激素，所以不妨每天吃一个水煮鸡蛋，其中含有优质蛋白质能促进雄性激素合成;鸡蛋中含有维生素和胆碱素以及人体所必需的氨基酸，能促进肌肉生长，提高记忆力。

7、要多运动

男性身体允许的情况下应适当地做力量训练，如举重和举哑铃等，能增加睾酮浓度，提高胰岛素敏感性湖南湘雅医院一代试管婴儿成，增加精子数量。同时也要多参加户外活动生精38岁做试管婴儿成功率有多，能促进维生素D和钙质吸收，提升生殖能力。

温馨提示

男性应保持规律性生活，不能过度频繁，以免减少精液中精子量。另外，学会释放压力，若长期处于焦虑恐惧等不良的情绪中，会紊乱神经系统和内分泌功能，降低睾丸生精能力，甚至造成男性不育。男性必须远离烟酒，积极控制体重，避免身体过度肥胖，让阴囊保持适度的温度，做到洁身自爱，积极预防核磁辐射。

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相信看完以上文章之后大家生精和睾丸生精都了解不少了吧，知道更多睾丸生精功能资讯，避免掉坑，不走弯路，最后祝愿大家都能如愿拥有一个完美的家。