一般情况下普通成人一天维生素d3的摄入量是在5ug左右，不过孕妇的话则需要在这个基础上增加一倍。同时，每天最大的摄入量不宜超过25ug，也就是1000国际单位。服用后可在户外活动接受充足的日光2小时，能维护血液中生素D3的水平在正常范围内。
d3是人体中必须的一种维生素，补充足够的维生素d3，不仅可以促进机体对钙、磷的吸收，还有助于骨骼的钙化和牙齿生长健全。同时还能维持肠壁血液中柠檬酸盐的正常水平，以及降低某些肿瘤的发病率，提高自身免疫力。
网友提问
目前怀孕14周，刚经历完孕吐的折磨，昨天去医院产检，医生说我身体缺少维生素d，建议可以买d3吃，在回家的路上就去商场买了一罐，听说对于每天的最大摄入量有要求，所以想问问不能超出多少国际单位？
医旅顾问
维生素d3每天摄入量不能超过1000国际单位，建议在日常生活中，孕妇如果每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，可以促进身体对维生素D3的吸收，使其达到最佳的效果。
怀孕女性吃d3不能超过1000国际单位
此外，孕妇还可以通过鱼肝油、蛋黄、牛奶等来补充维生素d，不过，需注意，在孕期中不同时间所补充的量是不一样的，比如：
1、孕早期：食物补充维生素d每日摄入130-180g即可;
2、孕中期：食物补充维生素d每日摄入150-200g即可;
3、孕晚期：食物补充维生素d每日摄入300-500g即可。
网友提问
看你上面所说不能超过1000国家单位，但我在网上看到有人说孕妇每天不能超过800单位，否则就是过量了，请问会这样吗？
随诊顾问
孕妇每天服用800单位d3一般不会过量，不过，由于个体差异较大，服用的剂量最好在医生的指导下进行。食用维生素d3建议在上午8-9点之间早餐后服用最佳。因为它又可称阳光维生素，需要保持一定的阳光照射才能增强其效果。
一般在早餐后服用维生素d3
同时服用维生素d3期间需饮食清淡，多吃富含钙质、蛋白质和维生素的食物，必要时还可以补充钙剂，并保持愉悦的心情。其实不仅仅孕妇需要补充维生素d，小孩也同样如此，市面上孩子吃的维生素d3比较受欢迎的有星鲨和悦而，很多新手宝妈不清楚悦而d3好还是星鲨d3好，其实两款各有各的优点，可根据身体需求来选择。
网友提问
根据以上第一个回答所说，了解了孕妇d3每天摄入量，但我身体严重缺乏维生素d，想每天多吃一点，会不会造成补充过量啊？有没有什么影响？
医旅顾问
虽然补充维生素d3对身体有好处，但是一定要按照正常的量服用，否则会导致体内大量摄入维生素D，使得体内维生素D反馈作用失调，造成钙盐的沉积，从而直接导致肾萎缩、肾功能下降等副作用产生。同时还可能因为补充过量影响到神经系统、心血管等重要的器官，那么会造成不可逆的严重损害。
