在个人卫生方面，大姨妈来了需要注意卫生，要勤换卫生巾和内裤，避免引起外阴、阴道、子宫腔感染，造成炎症。在饮食方面，不要吃辛辣刺激、生冷的食物，不要吃巧克力、不要饮酒、不要喝可乐一些碳酸饮料。在这段期间不要熬夜，不要游泳、不要做剧烈运动。平时多注意保暖，不要让腹部着凉，多注意休息。
中文名
月经
俗称
大姨妈、例假
别称
月水、月使、月运、月事
外文名
Menstruation, period, monthly
一般的症状
1、出血;
2、腹部疼痛;
3、**胀痛;
4、便秘或腹泻;
5、困乏、嗜睡或失眠;
6、情绪敏感、易波动。
大姨妈来了怎么办
1、一定注意保暖[1]，可以使用小型暖水袋，放在小腹附近来保暖;
2、准备好姨妈巾，通常两三个小时更换一次;
3、其次是要注意保持心情的愉悦，特别是痛经时，可以看一些能够让自己放松和专注的综艺节目，转移注意力，达到减缓疼痛感的作用。
大姨妈期间禁忌
1、捶腰：姨妈期间捶腰会导致盆腔充血更严重，反而加剧酸痛感;
2、体检：受身体激素分泌变化的影响，很难诊断身体的真实情况;
3、冲洗阴道：此时对细菌的抵抗力有所下降，易受感染;
4、穿紧身裤：紧身裤臀围小，所以对血管压力大，易影响血液循环;
5、有性生活：月经期间进行性生活容易引起子宫内感染。
大姨妈期间食物推荐
大姨妈期间主要选择温经散寒、活血化淤、补气养血的食物，少吃寒性食物。如：生姜、大枣、红糖、椰子、桂圆、荔枝、樱桃、桃子、花生、蜂蜜、玫瑰花、葡萄酒等。
参考资料
1.范德蓉.《女孩月经期间十大护理要点不可忽视 》.钛学术
[著作出版日期 2019-05-09] [引用日期 2024-01-26]
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